Recommandations nutritionnel et d’activité physique lors d’e-sport

Le e-sport correspond à la pratique d’un jeu vidéo seul ou en équipe. Certains joueurs peuvent passer jusqu’à 10 heures par jour à s’adonner à cette activité. Les jeux vidéo se pratiquant en position assise devant un écran, cela correspond à une période de sédentarité. Ces périodes de sédentarité répétées présentent un risque de développer certains troubles tels que : des maux de tête, des douleurs cervicales ou encore une prise de poids. Suite à un point sur la situation de ces joueurs d’e-sport, la Current Sport Medicine Reports propose des recommandations en prévention de ces troubles dans une revue de littérature. Il est recommandé que les joueurs d’e-sport pratiquent 20-40 minutes d’activité physique modérée 3-4 fois par semaine. Il est aussi recommandé qu’ils maintiennent une hydratation adéquate lors de périodes prolongées de jeu en proscrivant les boissons riches en sucres et / ou caféines et en consommant plus de 2 litres d’eau / jour. Le suivi d’un plan alimentaire structuré est également recommandé en laissant une place importante aux glucides issus des fruits, légumes et céréales complètes et en limitant la consommation de sucres rapides, graisses, aliments transformés et viande rouge.

Plus d’informations sur : https://www.cerin.org/etudes/e-sports-les-recommandations-en-termes-de-nutrition-et-dactivite-physique/
Temps de lecture : 2 minutes

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